CARA MEMBUAT TUBUH ANDA KUAT DAN BEROTOT

0Mungkin hanya orang yang kurang waras saja yang tidak menginginkan tubuh kuat dan berotot. Dengan tubuh anda yang kuat dan berotot pasti akan membuat anda disegani oleh orang-orang yang berada di sekitar anda. Tidak hanya di segani saja, dengan memiliki tubuh kuat dan berotot anda juga kan memiliki kelebihan yang sangat banyak dan pasti sangat membantu. Seperti anda bisa mengangkat beban dengan beban yang sangat berat dan tidak mudah sakit. Dengan anda memiliki tubuh kuat dan berotot tentu akan membuat anda sangat mudah untuk mendapatkan pasangan seperti apa yang anda inginkan.

Namun memiliki tubuh kuat dan berotot tidaklah mudah seperti yang dibayangkan. Maka dari itu anda perlu mengetahui cara membuat tubuh anda kuat dan berotot dengan cepat. Adapun caranya sebagai berikut:

  • Melakukan jogging dengan cukup

Joging atau lari tentu akan membentuk otot kaki yang kuat dan tulang kaki kokoh. Namun untuk melakukan kegiatan jogging tersebut membutuhkan arahan dan takaran yang benar. Dimana anda tidak boleh terlalu memaksakan diri untuk melakukan jogging tersebut. apabila anda memaksakan jogging dengan kondisi yang sudah tidak mumpuni maka akan beresiko tinggi dimana kaki anda akan cedera yang cukup parah. Maka dari itu sangat dianjurkan untuk joging di setiap pagi dan sore dengan secukupnya dan tidak memaksakan kondisi kaki.

  • Push up dan sit up

Push up dan sit up tentu berguna untuk membentuk otot perut supaya six pack. Tentu dengan perut yang six pack akan membuat otot perut anda kuat terhadap pukulan keras. Namun latihan push up dan sit up tidak boleh di lakukan secara sembarangan dan teratur. Apabila anda melakukan push up atau sit up dengan kondisi perut kosong atau kondisi perut kurang baik. Maka kegiatan push up dan sit up tersebut akan sia-sia karena perut anda hanya akan mendapatkan cedera saja. Maka dari itu sangat dianjurkan bahwa anda harus makan dan minum secukupnya selama 15 menit sebelum melakukan kegiatan tersebut. dimana anda juga harus melakukan kegiatan tersebut secara teratur. Tidak boleh terlalu banyak, cukup 10 kali push up dan 10 kali sit up selama banun tidur dan akan tidur. Apabila masih kurang anda juga bisa menambahnya dengan waktu yang tertentu.

  • Angkat beban

Angkat beban memang dipercaya sangat membantu untuk pembentukan otot lengan dan bahu. Namun anda juga perlu memperhatikan cara-cara yang benar agar bahu dan lengan anda tidak cedera. Untuk pemula yang baru ingin menjalani pelatihan, akan disarankan menggunakan barbel dengan berat yang ringan terlebih dahulu. Karena angkat beban dengan berat yang terlalu hanya akan membuat bahu dan lengan anda cedera. Maka buatlah barbel tersebut berbobot 2 atau 3 kilo dulu. Apabila otot anda sudah terbentuk, anda bisa menambahkan bobot tersebut 5 atau 7 kilo. Dengan cara tersebut anda akan mendapatkan otot lengan dan bahu yang bagus dan sesuai dengan keinginan.

Berikut adalah cara membuat tubuh anda kuat dan berotot. Selama menjalani pelatihan tersebut akan lebih baik jika di imbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan zat besi yang tinggi. Dengan cara tersebut maka dapat dipastikan anda akan cepat mendapatkan tubuh yang kuat dan berotot secara cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chat dengan kami melalui WhatsApp